El insomnio no es solo “dormir poco”. Puede ser dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o despertar muy temprano con cansancio. Con tratamiento psicológico basado en evidencia es posible dormir mejor y reducir la ansiedad asociada.
Entender el insomnio
El insomnio se refiere a problemas persistentes para iniciar o mantener el sueño, o a dormir con mala calidad. Cuando se vuelve frecuente, afecta la energía, la concentración, el estado de ánimo y el funcionamiento diario.
Si tu insomnio se mantiene por semanas, lo más útil es evaluar el patrón: horarios, hábitos, estrés, pensamientos nocturnos y factores emocionales.
El insomnio suele verse así:
Como guía, cuando ocurre al menos 3 noches por semana durante más de 2 a 4 semanas, o si ya afecta tu trabajo, tu ánimo o tu salud.
Muchas veces el insomnio se mantiene por una combinación de factores:
El insomnio suele “autoalimentarse”: la preocupación por dormir se vuelve parte del problema. En terapia se rompe ese círculo.
Importante: si roncas mucho, te despiertas con falta de aire, tienes dolor que no te deja dormir o el cansancio es extremo, consulta también a un médico para descartar causas físicas.
Tratamiento
Estrategias basadas en evidencia, como las técnicas cognitivo conductuales enfocadas en el sueño. Se construye un plan claro: hábitos, manejo de la activación, control de estímulos y reducción de pensamientos nocturnos.
Ajuste de horarios y hábitos, menos despertares y recuperación de un sueño reparador.
Herramientas para bajar la activación, disminuir la rumiación y quitar el miedo a “no dormir”.
Precio claro
Adultos, adolescentes y niños desde 6 años
$800 MXN / sesión
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