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Un ataque de pánico puede sentirse como “me voy a morir” o “me va a dar algo”. Pero no estás loco ni débil: son picos intensos de ansiedad que se pueden tratar con terapia basada en evidencia, reduciendo crisis, miedo anticipatorio y evitación.
Entender el pánico
Es una ola súbita e intensa de miedo o malestar, que sube rápido y suele alcanzar su máximo en minutos. El cuerpo entra en modo alarma: corazón acelerado, respiración alterada y sensación de pérdida de control.
El problema no es solo la crisis. Lo que más mantiene el pánico es el círculo: miedo a que vuelva, hipervigilancia, evitación y más ansiedad. En terapia se rompe ese círculo.
Durante un ataque de pánico, muchas personas reportan:
Si hay crisis repetidas, miedo a que ocurra otra, evitación (salir, manejar, lugares cerrados) o si ya afecta tu trabajo, tu pareja o tu vida social.
Suele aparecer por una combinación de factores físicos, emocionales y de aprendizaje:
Un ataque de pánico no es peligroso por sí mismo, pero se siente peligroso. La terapia enseña a reinterpretar las sensaciones y a recuperar el control.
Importante: si es la primera vez que te pasa, o hay dolor intenso en el pecho, desmayo real, síntomas neurológicos o dificultad severa para respirar, conviene descartar primero causas médicas de urgencia.
Tratamiento
Estrategias basadas en evidencia, como el enfoque cognitivo conductual. El objetivo es claro: reducir las crisis, bajar el miedo anticipatorio y eliminar la evitación que limita tu vida.
Entender la respuesta del cuerpo, regular la respiración y la activación, y cortar la escalada del miedo.
Reducir la evitación (manejar, salir, estar solo) con un plan gradual y medible.
Precio claro
Adultos, adolescentes y niños desde 6 años
$800 MXN / sesión
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